Paarzeit im Zeichen von Wachstum und Wohlbefinden
Manchmal wünschen wir uns als Paar genau das:
Raus aus dem Alltag, rein in einen Raum, der ganz der Beziehung gehört. Ein Ort, an dem Nähe entstehen darf, Leichtigkeit spürbar wird und wir uns selbst wie auch einander neu entdecken können.
Genau das bietet unser Workshop „PERMA für Paare – Wie Paare aufblühen“.
Egal, ob ihr frisch zusammen seid oder schon seit vielen Jahren gemeinsam durchs Leben geht – dieser Workshop richtet sich an alle Paare, die bewusst in ihre Beziehung investieren möchten.
Manche Paare kommen, um neue Seiten aneinander kennenzulernen, andere, um die bestehende Nähe zu vertiefen, frischen Wind in ihre Partnerschaft zu bringen oder wieder mehr Kontakt zueinander zu finden.
Was alle verbindet, ist die gemeinsame Entscheidung:
Wir kümmern uns jetzt um unsere Beziehung – nicht erst, wenn es schwierig wird.
Was bedeutet „Flourishing“?
Der Begriff „Flourishing“ kommt aus der Positiven Psychologie und beschreibt einen Zustand des Aufblühens. Gemeint ist ein Leben, das erfüllt, lebendig und sinnstiftend ist – getragen von Wohlbefinden und innerer Stärke. Dieser Gedanke lässt sich wunderbar auf Paarbeziehungen übertragen: Auch Partnerschaften können aufblühen, wenn sie Raum für Wachstum, Verbindung und Sinn erhalten.
Grundlage unseres Workshops ist das PERMA-Modell von Martin Seligman, einem der zentralen Vertreter der Positiven Psychologie. PERMA steht für:
- P – Positive Emotionen: Freude, Dankbarkeit und kleine Momente des Glücks kultivieren.
- E – Engagement: Gemeinsam ins Tun kommen, Flow-Momente erleben.
- R – Relationships (Beziehungen): Nähe, Vertrauen und echte Verbundenheit stärken.
- M – Meaning (Sinn): Dem gemeinsamen Leben Tiefe und Richtung geben.
- A – Accomplishment (Ziele erreichen): Erfolge feiern, miteinander wachsen.
PERMA-Woche – Quickies für jeden Tag
Damit ihr die Ideen schon einmal probieren und direkt in euren Alltag integrieren könnt, haben wir eine PERMA-Woche entworfen: Von Montag bis Freitag gibt es täglich eine kleine Übung. Am Samstag nehmt ihr euch Zeit für Reflexion. Jede Übung dauert nur wenige Minuten – ideal, um zwischendurch Nähe und Aufblühen spürbar zu machen.
Montag – Positive Emotionen
Partnerübung: Nennt euch abwechselnd drei Dinge, für die ihr euch heute am anderen dankbar fühlt.
Solo-Variante: Schreibe drei Dinge auf, die du an deinem Partner/deiner Partnerin heute schätzt, und lies sie dir still vor.
Dienstag – Engagement
Partnerübung: Erfindet eine kleine gemeinsame Aktivität (summen, tanzen, Stift balancieren) und taucht 2 Minuten gemeinsam darin auf.
Solo-Variante: Wähle eine Mini-Aufgabe, die dich sofort fesselt, und mach sie für 2 Minuten mit voller Aufmerksamkeit.
Mittwoch – Relationships (Beziehungen)
Partnerübung: Schaut euch 2 Minuten still in die Augen. Danach ergänzt jeder: „Ich fühle mich dir verbunden, weil …“
Solo-Variante: Schließe die Augen, stell dir deinen Partner/deine Partnerin liebevoll vor und sage innerlich: „Ich bin dankbar für unsere Verbindung.“
Donnerstag – Meaning (Sinn)
Partnerübung: Fragt euch: „Welcher Moment hat dir gezeigt, dass unsere Beziehung Sinn hat?“ – und teilt eine kurze Erinnerung.
Solo-Variante: Schreib dir auf: „Ein Moment, der unsere Beziehung für mich sinnstiftend macht, war …“ Lies es dir leise vor und halte inne.
Freitag – Accomplishment (Ziele erreichen)
Partnerübung: Nennt euch kleine Alltags-Erfolge der letzten Tage und reagiert nur mit Wertschätzung – High-Five, Umarmung, Lächeln.
Solo-Variante: Denk an einen kleinen Erfolg der letzten Tage und feiere ihn bewusst – sag dir laut „Gut gemacht!“ oder klatsch in die Hände.
Samstag – Reflexion
Am Ende der Woche nehmt euch gemeinsam 10 Minuten Zeit, um die Übungen zu reflektieren:
- Skalen-Fragen (0–10):
- Hat sich das Gefühl der Verbundenheit zu deiner/m Partner:in diese Woche positiv verändert?
- Wie viel Leichtigkeit/ Freude hast du in dieser Woche gespürt?
- Wie sehr fühlst du dich gestärkt durch eure gemeinsamen Erlebnisse?
- Offene Fragen:
- Welche Übung hat dir am meisten Freude gemacht – und warum?
- Was hat sich in unserer Beziehung in dieser Woche verändert?
- Was möchte ich in den kommenden Tagen bewusster fortführen?
- Mini-Ausblick:
Entscheidet euch für eine Übung, die ihr in der kommenden Woche wiederholen wollt oder habt ihr selbst etwas gefunden, was euch zusammen aufblühen lässt?
Das bringt euch der Workshop bei uns
- Zeit zu zweit: Raus aus dem Alltag – rein in einen geschützten Raum der Begegnung.
- Neue Perspektiven: Euch selbst und einander neu entdecken.
- Empathie & Impathie: Zuhören – und euch gehört fühlen.
- Stärken stärken: Fokus auf das, was gelingt und verbindet.
- Impulse statt Therapie: Leicht, stärkend, inspirierend.
- Ein Wochenende zum Aufatmen: Auftanken, lachen, Nähe spüren – mitten im goldenen Bonner Herbst.
Über uns
Wir sind Jan & Julia – verheiratet, Eltern und erfahrene Begleiter und Ausbilder mit Herz und Haltung.
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Rahmendaten & Anmeldung
- Ort: In Wohlfühlräumen in der Bonner Südstadt (gut angebunden an ÖPNV und Autobahn)
- Zeit: 24.–25. Oktober 2025 (Fr 17–20 Uhr / Sa 9–18 Uhr)
- Kosten: 375 € pro Paar (Frühbucher bis 31.08.2025: 350 €)
- Anmeldung: über das Kontaktformular oder per Mail an glueckspotentiale@mail.de
„PERMA für Paare – Wie Paare aufblühen“ ist eine Einladung, eure Liebe bewusst zu pflegen, das Verbindende zu stärken und neue Impulse mitzunehmen. Wir freuen uns auf euch!