Möchtest du Teile von dir mehr leben?
Hast du machmal das Gefühl, nicht genug Zugang zu Seiten oder Anteilen von dir zu haben?
Das kann Wut oder eine andere Emotion, aber auch eine Seite wie der Planer oder der Kreative sein.
Oft liegt das daran, dass wir in unserer Sozialisation, Familie, Schule, Freundeskreis, diese Seiten nicht so frei leben durften, wie es uns gut getan hätte. Viele Menschen haben sich zu sehr angepasst, vielleicht ihre Wut, Trauer oder auch Abenteuerlust unterdrückt.
Möglicherweise war dafür kein Platz in der Familie oder ein Elternteil hatte selbst zu große Angst vor deinen freien Impulsen.
Wie auch immer. Jetzt gilt es das zu entwickeln, was zwar in dir steckt, aber noch nicht angemessen entfaltet ist.
Dabei ist die Methode der Integrationsaufstellung ein sehr wirksames Mittel.
Erfahre hier mehr darüber, wie sie auch dir helfen kann, mehr mit dir und deinem ganzen Potential in Kontakt zu kommen.
Der Lohn ist mehr Lebendigkeit, Authentizität, Power und Klarheit, wer du bist und was du im Leben willst:
Mehr du! Und mehr Verbundenheit mit dir!
Und das alles kommt dann auch deinen Beziehungen zu Anderen zugute.
Trau dich und schau mit dieser besonderen Aufstellungsmethode in den Spiegel!
Ich verrate dir schon jetzt: Was du sehen und erleben wirst ist schön und berührend!
Was sind innere Anteile?
Innere Anteile sind die Persönlichkeitsaspekte, die wir alle haben und mehr oder weniger leben. Diese Anteile sind uns aber oft nicht bewusst. Solche unbewussten inneren Anteile beeinflussen uns aber gerade in herausfordernden Situationen, z.B. in Stress oder bei Konflikten.
Sie sind dann problematisch, wenn wir keinen Zugang und guten Kontakt zu ihnen haben. Diese Anteile sind dann nicht von uns bewusst steuerbar und verfügbar. Ungefragt und unbemerkt treten sie machmal in Aktion, führen quasi ein Eigenleben.
Sie können unser Erleben und Verhalten sogar in Stresssituationen kontrollieren und die Steuerung übernehmen: z.B. in Wutanfällen oder Panik:
„ES kam so über mich…„, sagen wir dann. Uns sind unserer inneren Dynamik gerade nicht mehr Herr oder Frau.
Beispiele für innere Anteile
Innere Anteile sind erst einmal bloß Seiten oder Eigenschaften von uns, die wir haben. Sie können je nach zielführenden Einsatz und Situation positiv oder negativ wirken.
Wenn wir mit ihnen gut verbunden sind, können sie uns helfen und machen uns zu einer klaren und authentischen Persönlichkeit. Wir können unsere inneren Anteile dann nutzen, wie gute Helfer oder Kräfte.
Beispiele für solche inneren Anteile sind:
- Der Kritiker: Dieser Anteil kann uns helfen, uns selbst zu verbessern. Er kann aber auch dazu führen, dass wir uns selbst herabsetzen.
- Der Beschützer: Dieser Anteil kann uns helfen, uns sicher und geschützt zu fühlen. Er kann aber auch dazu führen, dass wir uns von anderen isolieren.
- Der Optimist: Dieser Anteil ist hoffnungsvoll und sieht auch in schwierigen Situationen Licht am Ende des Tunnels. Er kann aber auch die Realität aus dem Blick verlieren.
- Der Ängstliche: Dieser Anteil geht leicht vor Angst in die Vermeidung, verschließt die Augen und sieht das schlimme Ende voraus.
Er kann uns aber auch schützen und warnen und Vorsicht walten lassen. - Das Kind: Dieser Anteil kann uns helfen, Freude und Kreativität zu erleben. Er kann aber auch dazu führen, dass wir uns impulsiv oder trotzig verhalten.
Eine gute Beziehung zu seinen inneren Anteilen gestalten!
Durch Aufstellungen innerer Anteile können wir mit diesen in Kontakt gehen und eine hilfreiche Verbindung oder Beziehung zu ihnen aufbauen. So lernen wir sie kennen und sie und ihre positive Absicht für uns als Gesamtsystem verstehen.
Diese Art der Arbeit nenne ich Integrationsaufstellungen.
Hier erfährst du, wie sie dir hilft dich als Person zu entwickeln und authentischer zu werden.
Denn je mehr wir all unsere Seiten oder Anteile leben können, ohne von ihnen beherrscht zu werden, desto mehr entfalten wir unser Potenzial.
Unser Leben wird so kraftvoller und leichter. Wir kommen in einen Flow und fühlen mit uns wohl und sicher.
Das führt dann auch dazu, dass wir uns in der Begegnung mit Anderen wohl und sicher fühlen. Wir sind dann mit uns und unserem Team im Reinen!
Wie integrierst du deine inneren Anteile? Die Integrationsaufstellung!
In Anlehnung an verschiedene Aufstellungsformen mit inneren Anteilen, z.B.
- die “Systemische Selbstintegration“ von Ero Langlotz,
- die Arbeit mit dem Inneren Team nach Schulz von Thun,
- den Lebensintegrationsprozess nach W. Nelles oder
- Gunther Schmidts Seitenmodell
habe ich eine sehr einfache Form der Aufstellung mit inneren Anteilen mit dem Ziel der Integration dieser entwickelt.
Damit kann ich dich gezielt bei der Integration von bislang vernachlässigten, nicht gesehenen oder nicht ausreichend gelebten inneren Anteilen unterstützen. Du gehst mit dir bzw. Teilen in eine tiefere Verbindung oder Beziehung.
Dadurch wirst du „Ganzer“ und hast deine komplette Power und Vielfalt zur Verfügung. Deine Bandbreite an Verhaltens- und Erlebensmöglichkeiten erhöht sich drastisch. Und im Kontakt zu anderen wirst du souveräner und flexibler, weil du nichts verstecken musst bzw. freier und lockerer bist.
Wie verläuft eine Integrationsaufstellung?
Bei einer Integrationsaufstellung wird der innere Anteil, zu dem du eine bessere Verbindung aufbauen möchtest, durch einen Stellvertreter physisch-räumlich in Beziehung zu dir im Beratungsraum platziert. In der Einzelarbeit nutze ich statt eines Stellvertreters ein (Zettel, Stuhl, Kissen, etc.).
Der Stellvertreter für deinen inneren Anteil wird so nah und zu dir, wie du die Beziehung zu dem Teil intuitiv erlebst, platziert. Er kann dich anschauen oder wegblicken. Vielleicht schaust du zu ihm herab oder hoch oder hast ihn gar nicht im Blick.
So wird zunächst deine innere Beziehung von dir zu deinem inneren Anteil visualisiert und bewusst gemacht. Das ist auch die Voraussetzung, diese Beziehung im nächsten Schritt durch Interventionen zu verbessern.
Interaktion mit inneren Anteilen: Integration und Verständnis
Durch die räumliche-symbolische Visualisierung deiner Beziehung zu diesem Anteil verstehst du deine Beziehung zu diesem besser und die Auswirkungen, die diese Art der Beziehungsgestaltung in deinem Leben und Verhalten bisher hat.
Wir können sie aber jetzt im nächsten Schritt probeweise verändern. Dazu reicht es meist, den Anteil in einer Entfernung von 1-2 Metern dir zugewandt gegenüberzustellen und Blickkontakt herzustellen.
Dann beginnt oft schon ohne weiteres Zutun – wenn man es zulässt und achtungsvoll und geduldig als Leitung begleitet – ein Integrationsprozess.
Körperlich zeigt sich das an einer Resonanz zwischen dir und – idealerweise einem Stellvertreter (in der Einzelarbeit kann das auch zeitweise eine geübte Leitung übernehmen). Soche Resonanz kann sich durch ein gleichzeitiges Lächeln, Zittern, ähnliche Emotionen, etc. zeigen.
Emotionaler Prozess: Wichtigkeit von erfahrener Begleitung
ft, abEine ei Anteile kann sehr emotional sein, da die Teilnehmer ihre innersten Gedanken und Gefühle teilen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Aufstellung von einer erfahrenen Leitung durchgeführt wird. Diese ist in der Lage, den Prozess zu leiten und sicherzustellen, dass du dich sicher und unterstützt fühlst.
Dabei geht es immer um die eigene Auseinandersetzung mit einem Aspekt, einer Seite von dir oder auch einer Rolle. Diese Integration kann wie eine Versöhnung nach langer Trennung schmerzhaft, aber letztlich sehr heilsam sein.
Integriert werden können so:
- eigene Seiten oder Aspekte,
- Themen bzw. Phasen des eigenen Lebens,
- Rollen
- Emotionen, z.B. Wut, Freude, Trauer
- Haltungen und Werte, z.B. Offenheit, gesunde Agression, Zielstrebigkeit, Mut, Durchhaltevermögen.
Wie das Aufstellen innerer Anteile bei Entscheidungsproblemen, inneren Konflikten und innerer Zerissenheit hilft, habe ich übriges in einen eigenen Artikel beschreiben.
Möchtest du also einen anderen, besseren Zugang zu einem bestimmten Aspekt von dir (Verhalten, Erleben, Reaktionsweise) oder einer Rolle (beruflich, privat) finden, kontaktiere mich gerne.
Oder melde dich direkt für eine Aufstellung dazu an einen der Aufstellungsworkshops an.